5 способов прокачать физуху к походу. Реальный походный ЗОЖ за 30 минут в неделю.

Данный видеоурок посвящен способам подготовки к классным туристическим походам. Существует несколько секретных методов, которые помогут вам подготовиться.

Первый способ - это бег. Хотя это скучно и не имеет единой нормы, как много должен пробежать турист, достаточно пробежать 5 километров для походов до первой категории сложности. Если вы бегаете марафон, то это хватит для походов до 5-6 категории сложности. Если бег вам скучен, вы можете использовать треккинговые палки, зимой лыжи, а летом - ролики. Также можно попробовать trail running.

Второй способ - силовые интервальные тренировки на ступеньках городских лестниц. Это одно из самых удачных мест для тренировок.

Третий способ - это закачка мышц на тренажере Бубновского. Этот метод поможет вам реабилитироваться в начале, а затем прокачаться для прохождения похода даже с рюкзаком.

Четвертый способ - это туристические и экстремальные виды спорта, такие как спортивное ориентирование, рогейн, trail running, скандинавская ходьба, ролики, горные лыжи, ски-тур, маунтинбайк и т. д.

Важно сохранять количество тренировок более 3 в неделю. Помните, что все эти методы требуют времени.

Также существует секретный метод, но чтобы получить курс, вам необходимо перевести деньги. Я не рекомендую использовать этот метод, так как остальные методы также эффективны.

Желаю вам удачных походов!